Jeg har tit givet mig selv et gok i nødden i stedet for et klap på skulderen, når jeg havde negative tanker om mig selv og mine præstationer. Men når vi altid beskriver en situation i negative termer, har vi så ikke allerede besluttet os for, at situationen vil ende dårligt?
Jeg kom til at tænke over, hvordan en negativ selvopfattelse i virkeligheden har været et skjold for min usikkerhed. Det gav mig altid en undskyldning. Når jeg brugte nedsættende ord om mit arbejde, kom jeg andre i forkøbet. Det satte en mur op for min motivation og kreativitet.
Hvordan kan man ændre sådan et tankemønster og på den måde tænke mindre negativt om sig selv?
Få kontrol
Vi kan ikke kontrollere, hvordan tanker pludselig opstår, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på dem. Hvad sker der, når vi tænker negativt om os selv, giver vi tanken ret? Eller siger du til dig selv at dette er blot en dårlig vane, og den vil jeg ændre?
Lyt og omformuler
Når de negative ord dukker frem, bliver vi nødt til at lytte til de ord, der bliver brugt. Kan de erstattes af andre ord? Det prøver jeg. Jeg omformulerer dem. I stedet for at sige, at det, jeg laver lige nu, er enormt dårligt, prøver jeg med: Dette er en svær opgave med mange udfordringer, men jeg kan kun blive bedre til at løse den.
Find glæden
Når følelsen af ikke at være god nok opstår, tænker jeg på det, der giver mig glæde. Ved at fokusere på mit gode humør kan jeg slå de negative tanker ned med positiv energi.
Se på andre
Hvordan ser du på andres præstationer? Bliver du glad på deres vegne, eller kommer der en lille følelse af misundelse? Begge scenarier fortæller, at du rent faktisk synes, deres præstationer er gode. Se på dig selv, hvad du gør. Spørg dig selv, hvordan vil jeg se på en anden person, der gør det samme? Ville jeg ikke også synes, den person er sej eller gør et godt stykke arbejde?
Der er noget at tænke over …