I denne tid, hvor morgenerne bliver mørkere og koldere, kan jeg mærke, at min mentale energi falder en smule. Der er mindre sollys, og her kan en morgenbooster være med til at få gang i krop og sind.
Jeg er et morgenmenneske. Der er en rolig stemning, når en ny dag starter. Mine handlinger om morgen præger ofte resten af min dag. Derfor gør jeg noget godt for mig selv om morgen. Det kan være at løbe en tur. Jeg har tidligere beskrevet mig selv morgenløber. Det er ikke alle dage, jeg har mulighed for at løbe. På de dage begynder jeg i stedet for dagen med en morgenbooster.
En morgenbooster er en aktivitet, der giver mig ro og glæde, samtidigt med at hjernecellerne får energi til en ny dag. En morgenbooster behøver ikke at tage længere end et kvarter.
Her er seks forskellige morgenboostere, som jeg forkæler mig selv med. Det er at …
Skrive dagbog
Jeg forstrækker at bruge en fysisk notesbog som dagbog. Det er forskelligt, hvad jeg skriver i den. Det kan f.eks. være en to-do-liste eller tre ting, jeg er taknemmelig for. Andre gange lader jeg hånden skrive, hvad jeg tænker på lige nu og her. Til den aktivitet tager jeg udgangspunkt i Julia Camerons bog The Miracle of Morning Pages. Hendes metode går ud på, at man hver morgen skriver tre sider i sin dagbog. Det skal ikke være noget konkret, men derimod spontane tanker eller beskrivelser. Camerons intention med denne form for dagbogsskrivning er at dyrke sin kreativitet og personlige udvikling.
Tage en kop te
Den kinesiske filosof T’ien Yi-heng mente, at man drikker te for at glemme verdens støj. Det er det, jeg gør her. Jeg laver en dejlig kop te og sætter mig i min sækkestol. Her tager jeg et tæppe omkring mig og varmer mine hænder med tekoppen – og så lader jeg tankerne vandre. Min kat kommer tit og lægger sig i mit skød – det er så hyggeligt. En gang i mellem laver jeg også en lille mindfulness-øvelse. Her koncentrerer jeg mig om teens smag, duft og varme. Det gør jeg, indtil jeg har drukket teen. Kaffe kan selvfølgelig også bruges til denne øvelse.
Meditere
Meditation er en dejlig måde at skyde dagen i gang på. Her kan jeg bedst lide at bruge en guidet morgenmeditation fra appen Insight Timer, hvor der er mange meditationer at vælge i mellem. Jeg lægger mig godt tilrette og slapper af til en behagelig stemme, der giver mig positiv morgenenergi.
Gå en tur
Frisk luft har aldrig skadet nogen – heller ikke mig. Jeg kan lide at indånde efterårsluften om morgenen, især når det har regnet om natten. Træernes smukke farver giver kulør på de våde og grå dage. Efteråret bringer som bekendt forskelligt vejr med sig. De dage, hvor det rusker og regner, må selv jeg ty til det gode gamle ordsprog; “Der findes intet, der hedder dårligt vejr – kun forkert påklædning”.
Læse en bog
Lystlæsning giver god portion morgenenergi. Denne aktivitet består også af sækkestol, tæppe og te eller kaffe. Jeg kan godt lide at læse historiske romaner. Det kan f.eks. være Jordens søjler af Ken Follett, Rosens navn af Umberto Eco eller Havets katedral af Ildefonso Falcones.
Lave morgentræning
Hjemmetræning er særdeles velegnet som morgenbooster – måske er det faktisk den bedste. Det er ikke kun godt for hjernecellerne, men også for kroppen og helbredet generelt.
Da jeg ikke kan træne af mig selv ud i blå, bruger jeg denne træningsvideo her til højre. Den er god, fordi man på syv minutter eksklusiv pauser får trænet de vigtige muskelgrupper. Den indeholder 12 øvelser, hvor man kun anvender kropsvægt, en væg og en stol.
Dette er de morgenboostere, jeg bruger. Men der kan være mange andre former for aktiviteter. Meningen med dem er blot, at de skal give mentalt overskud til at en hektisk dag. Det vigtigste for mig er, at det er aktiviteter, der ikke indeholder skærme – med mindre det er en e-bogslæser eller en træningsvideo.