I min udvikling mod en bedre dagligdag har jeg med små skridt tilføjet tre gode vaner til mit liv.
Har fået løbeskoene på
I et tidligere indlæg beskrev jeg min udvikling fra at være sofakartoffel til at blive morgenløber. Jeg har fået mere overskud og energi, efter jeg er begyndt at løbe. Det har medvirket til, at jeg er blevet et gladere væsen. Jeg løber tre til fire gange om ugen. Lige nu træner jeg til et 10 kilometer-løb.
I min barndom og mine tidlige teenage-år gik jeg både til gymnastik, dans og svømning. Men i slutningen af mine teenage-år begyndte jeg at hade sport. Måske fordi jeg ikke havde så meget succes med det og gav for hurtigt op. Jeg opfattede sportsudøvere og motionister som selvfede. Det boostede mit eget (meget lave) selvværd. Jeg kunne dermed glemme den ligegyldighed og harme, jeg følte ved mig selv og min krop.
Da jeg traf beslutningen om at løbe, var det, fordi jeg ville have det godt med mig selv. Det indebar, at jeg blandt andet måtte have sundere krop og et mere aktivt liv.
Jeg valgte løb, da det var den nemmeste form for træning, jeg kunne gå i gang med. Mange sportsgrene kræver udstyr og omfattende planlægning. Med løb skal jeg bare tage par løbesko på og så ud af døren. Jeg har hele vejen igennem støttet mig til et løbeprogram. Det har hjulpet mig med at sætte et mål med mit løb. Løbeprogrammerne giver løbetræningen struktur, og de er både til begyndere og øvede.
Begrænset mit alkoholforbrug
Bortset fra alkoholfri øl, der har en promille på højst 0,5%, har jeg ikke drukket alkohol i seks måneder. Det har betydet, at jeg er friskere i min krop og i mit hoved. Min løbepræstation er også bedre, når jeg ikke har eftervirkningerne af alkohol i kroppen.
Jeg vil ikke sige, at jeg har haft et decideret alkoholproblem, men alkohol har fyldt i mit liv. Jeg følte mig godt tilpas, når jeg var fuld, for min selvtillid og mit humør fik det bedre. Det var ikke noget, jeg oplevede til dagligt.
Da jeg besluttede mig for at sætte mit alkoholindtag på pause, var det på grund af vejen mod et sundere liv. Det var især, da jeg begyndte at løbe, at jeg kunne mærke, at alkohol ikke var godt for min præstation.
Det har været en stor hjælp for mig, at der er alternativer såsom alkoholfri øl. Jeg kan dermed stadig nyde en kold øl i gode venners lag. Indtil videre holder jeg fast i at drikke så lidt som muligt. Jeg vil dog ikke udelukke, at jeg kommer til at tage et glas vin eller en gin&tonic ved en særlig lejlighed.
Daglig meditation
Efter jeg er begyndt at meditere, er jeg blevet mere taknemmelig for de små ting i dagligdagen. Jeg oplever også flere mentale fordele, såsom forbedret fokus, selvkontrol og mindre stress. Jeg mediterer så vidt muligt en gang om dagen.
Jeg har gennem det meste af liv brugt meget af min tid på overtænkning. Det har resulteret i, at jeg har spekuleret over en situation frem for at handle på den. Jeg havde svært ved at finde fokus og retningen. Det medførte også, at jeg ofte var meget stresset.
Grunden til, jeg begyndte at meditere, var, at jeg blev introduceret til mindfulness. Her spiller meditation en meget stor rolle og er et godt redskab netop mod overtænkning og stress.
Meditation findes i enormt mange udgaver og former. Jeg har meget glæde af appen Insight timer.
.